公路自行车调座椅高度视频（公路自行车座位调整）

如何调整自行车车座高度?

脚后跟法：这是个非常普遍且简单的方法，当你坐上鞍座时，把你的脚后跟放在脚蹬上，并调整鞍座高度，让你的腿与脚蹬成垂直状态，看最低点时是否与髋骨呈现水平。

当脚踏板处于最低点时，伸展膝盖，此时膝盖的角度应该是略微弯曲的，这时的车座高度是适合的。如果车座过高，则膝盖过度伸直，会导致不适和疲劳。如果车座过低，则膝盖过于弯曲，会增加膝盖的摩擦和压力。

首先测量你的车座长度，并找到你的车座的中心位置，坐垫的角度大致上要保持水平。脚后跟调整是最简单且普遍的调整方法，当你端正地坐在鞍座上，把你的脚后跟放在脚蹬上，并调整高度，适合新手但存在微小误差。

想办法吧车固定站好；身体站直在车边上，一条腿抬起，大腿上表面和身体成直角，记下这个大腿高度，把车座调整到这高度，作为基准高度；调好上面的基准高度后，根据感觉上下调节坐杆高度到适合自己的舒适高度。

自行车座椅怎么调整

1、脚后跟测量法： 坐在座椅上，让脚维持总体水平，用脚后跟踩板，当脚踏到低点时，腿应恰好挺直，即不觉得太过伸腿，都不使膝盖骨有弯折。

2、首先测量你的车座长度，并找到你的车座的中心位置，坐垫的角度大致上要保持水平。脚后跟调整是最简单且普遍的调整方法，当你端正地坐在鞍座上，把你的脚后跟放在脚蹬上，并调整高度，适合新手但存在微小误差。

3、检查座椅螺丝是否拧紧，如果螺丝松了，可以用适当的六角扳手将螺丝进一步松动，然后扶正座椅，再锁紧。 如果螺丝没有问题，可能是弹簧问题导致的座椅往后倾斜。可以尝试调整座椅的角度，使其与地面水平。

4、一开始粗调，半松开座杆的快拆扳手。小心拔起车座，并用腋窝夹住坐垫。同时把手向下放直，中指指尖对上牙盘中心即可。锁紧快拆扳手，找一面支撑墙。坐上车座，然后以一只脚后跟放在踏板上。

5、打开快拆 开始粗调时，将座杆快拆扳手松开一半。拉起座椅 小心拉起座椅，用腋窝夹住座垫。对准链轮 同时，双手伸直向下，中指的指尖可以对准上链轮的中心。拧紧快拆 拧紧快拆扳手并找到支撑墙。

6、主要有四种调节方法，分别是脚后跟法、109°法、莱蒙德法和霍姆斯法。四种方法的具体操作如下：最近的一个研究表明，如果把鞍座高度设得太低，会使你在相同的路程用多12%的时间。