办公坐椅子正确姿势（办公椅怎么坐）

如何做到久坐不伤腰

1、选择垫背工具对于久坐的人群，不妨选择一个柔软的垫背工具放在椅子后方，能有效的为背腰部起到一个稳定的支撑作用，利于舒缓腰部的压力。

2、可以做做工间操。虽然在办公室工作很轻松，但是办公室工作属于脑力劳动，也是很辛苦的，工作一天会腰酸背痛。

3、那么久坐的人该如何保护腰椎呢？（1）设定闹钟，每隔1-2小时站起来休息5-10分钟，可以去倒杯茶，上趟厕所等等。

办公室正确坐姿(办公室正确坐姿的基本要求)

办公室正确坐姿一：确定好髋关节和膝关节的位置 坐在椅子上，通过建立下半身的位置开始找寻一个良好的坐姿。

正确的坐姿让臀部尽可能的贴近椅子后部利用臀部尽可能分担肩颈腰的压力是个很好的办法。如果你坐在普通的板凳上，臀部后靠，不要靠在椅背上，保持整个背部直立，仿佛被椅背支持着一样。

摆好骨骼的正确位置，在坐姿状态下，中立位应该是坐着时候，我们的脑袋基本在胸腔的正上方，而胸腔基本在骨盆的正上方。

办公室的正确坐姿，坐凳子的三分之二或者二分之一，头顶找天颈部立起来，双肩往后展，双腿并拢，收腹夹臀，腰与大腿成90度，大腿与小腿成90度，小腿与脚成90度，3个90度。

上班时候用什么姿势坐最舒服?

1、建议：让臀部坐到底，使背部平贴椅背，或使用腰垫，双脚要平放地面，假如椅子太高不妨能拿个小板凳垫脚。理论上，坐着的时候，膝盖和髋关节要差不多高或者是稍微高一点点，假如膝盖太低，表示椅子太高了，要调整高度，或放脚垫。

2、低头坐 如果低着头坐，那头部就会比身体更靠前，背部就会更加弯屈，导致脊椎长度拉伸。驼背坐 这种姿势会使头部不自觉往后仰，下巴抬高，头部重量全部集中在颈部后方，造成肌肉收缩，对血液循环有障碍作用。

3、工作时，请选择一个无凹陷或歪斜的椅子。有凹陷的椅子只会让你的背部更加低，这将很难拥有一个良好的坐姿。而有歪斜的椅子会让你陷入一个奇怪的角度，误导坐姿。你的坐姿会随着坐着的物体表面的不同而发生改变。

4、俗话说得好：“站如松，坐如钟”。其实这个说法是有一定道理的。现如今，上班时有很多人会习惯性地选择前倾的坐姿办公，其实这些姿势时间长了很容易引起腰痛。

上班族怎样的坐姿正确

1、直立坐姿这可能就是你所认为的“最佳”姿势。这个坐姿的特征是躯干直立。直立坐姿最关键的一点在于，脚可以舒适地放于平面上，无论地板还是脚凳。这种姿势还很方便调整，很好离开椅子起身活动。

2、不同环境下正确的坐姿　 上班族工作的正确坐姿 身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。 手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

3、办公室的正确坐姿是什么2 上班电脑族正确坐姿 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。

4、头部直立，双眼平视，身体不前倾，背部靠在椅背上，肩部放松双臂能靠近体侧，手肘弯曲90度左右这样的坐姿才是正确的坐姿。

办公室的正确坐姿有哪些

办公室的正确坐姿，坐凳子的三分之二或者二分之一，头顶找天颈部立起来，双肩往后展，双腿并拢，收腹夹臀，腰与大腿成90度，大腿与小腿成90度，小腿与脚成90度，3个90度。

不管一种姿势如何正确，也不要呆板不变。久坐的你，需要不时地变换一下坐姿，如向前弯身，挺身坐直，以及向后倚靠，在2~3 种安全的坐姿中不断变换。

正确的坐姿让臀部尽可能的贴近椅子后部利用臀部尽可能分担肩颈腰的压力是个很好的办法。如果你坐在普通的板凳上，臀部后靠，不要靠在椅背上，保持整个背部直立，仿佛被椅背支持着一样。

这种姿势对于常见的办公室任务（如在台式计算机上工作）来讲很不错。前倾式坐姿这种姿势的特点是躯干向前倾斜，手臂同样放在工作台上。让大腿以一定角度向下，这样可以使你的下背部更容易保持向内的曲线，减少背部的压力。

摆好骨骼的正确位置，在坐姿状态下，中立位应该是坐着时候，我们的脑袋基本在胸腔的正上方，而胸腔基本在骨盆的正上方。